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《告別高血脂，擁抱健康生活》文提供＼家醫科 王郁婷醫師

高血脂症是一種常見的健康問題，在初期沒有明顯的症狀，但卻可能導致心血管疾病的風險增加。當血液中的脂肪含量過高，就像水管裡積了過多油垢，會影響血液流動，進一步引發心肌梗塞、中風等嚴重疾病。

血脂肪的種類包括膽固醇和三酸甘油酯，如果這些數值超出正常範圍，就可能患有高血脂症。

例如：總膽固醇超過200 mg/dL，低密度脂蛋白（壞膽固醇）超過130 mg/dL，男性的高密度脂蛋白（好膽固醇）低於40 mg/dL、女性高密度脂蛋白低於50 mg/dL，或是三酸甘油酯超過150 mg/dL。

治療高血脂症，除了藥物治療外，更重要的是從生活型態著手，建立良好的生活習慣：

1. 飲食控制：
-減少飽和脂肪和反式脂肪的攝取，例如：肥肉、動物內臟、奶油、油炸食品等。
-增加膳食纖維攝取，例如：燕麥、糙米、蔬菜水果等。
-減少精緻醣類攝取，例如：甜點、含糖飲料等。
-避免過量飲酒。

2. 規律運動：
每週至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，例如快走、慢跑、游泳等。運動可以幫助提高好膽固醇、降低壞膽固醇和三酸甘油酯。

3. 控制體重：
減輕體重可以有效降低血脂，建議將體重控制在理想範圍內。

4. 戒除吸菸：
吸菸會導致血液中的好膽固醇下降、壞膽固醇上升，並引起身體的發炎反應。

若生活型態調整無法有效控制血脂，醫師會根據個別需要開立降血脂藥物。

高血脂症是可以預防和控制的，只要從年輕時就建立良好的生活習慣，及早發現、積極治療，就能有效控制血脂，遠離心血管疾病的威脅，守護我們的健康。

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